投稿者
　メール
　　題名
　　内容 入力補助動画検索画像・ファイル<IMG><OBJECT>タグが利用可能です。(詳細)
　　　　
　 ﾌｧｲﾙ1
　 ﾌｧｲﾙ2
　 ﾌｧｲﾙ3
アップロード可能な形式(各1MB以内)：
画像(gif,png,jpg,bmp) 音楽(mmf,mld) 動画(amc,3gp,3g2)

　ＵＲＬ
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ teacup.コミュニティ ]
[PR] 高収入副業 不動産投資 岐阜の求人・転職  化粧品通販
[ teacup. ] [ 無料掲示板 ] [ プレミアム掲示板 ] [ teacup.コミュニティ ] [ ブログ ] [ チャット ]
全352件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。 5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  |  《前のページ |  次のページ》 

ＤＲＥＡＭＥＲさんへ

 投稿者：盛 英 信  投稿日：2008年 1月 4日(金)17時07分53秒
  ８*３法について詳しく説明する前に過去の掲示版を読み替えしてください。要点は３ヶ月を目処に一区切するのは、皆さんも経験したと思いますが、恐ろしいほどの使用重量のアップの為、一度身体を休ませます。短期間に極度にアップした筋力（筋肉）に関節、靭帯、腱が追いつく為に1〜2ヶ月を充ます。あとはこの間に筋密度アップや最高重量にチャレンジします。 ビルダーだと、筋密度を目的に１２〜１５レップで3セットします。胸であればナローベンチ、インクラインフライ、デクラインフライ、ダンベルプレス、デクラインダンベルプレスなど、背中であれば、ダンベルロウ、ベントロウ（ナロー、ワイド）、チンニング（手の平を自分に向てナローで）など各１２*３レップです。一日に2、3種目選び、8*3の強度を１００%とすると９０%の強度で重量設定します。筋肉が馴れないように種目を適度に変えます。勿論、少しずつ使用重量を上げます。この辺は8×3法と同じです。栄養面は特にグルコサミンなどの関節にいい物を取ってください。有酸素運動やサーキットウエイトトレーニングもたまにはしたほうがいいです。では解らない事があれば言ってください。  

ＤＲＥＡＭＥＲ様へ

 投稿者：ボディビル津田  投稿日：2008年 1月 1日(火)16時50分0秒
  ＤＲＥＡＭＥＲ様へ
年末年始で盛氏も見ていないのかも知れませんね。
３ヶ月間の８×３法での頑張りすごいですね。津田も背中（ベントローイング）では盛氏直接指導のもと、教えて頂き、今もやっております。

2008年は景気が良くなり、良い年となります様、心よりお祈り申し上げます。

ユベオツマッスル同好会　津田 		 

盛さん、教えて下さい

 投稿者：ＤＲＥＡＭＥＲ  投稿日：2007年12月24日(月)23時21分13秒
  ごぶさたしてます。
盛さん、８×３法について教えてください。
私が８×３法をはじめて３ヶ月ぐらいたち、期待以上に重量アップしました。
さて、３ヶ月をめどに一旦中止という事ですが、中止している間はレップ数、セット数、種目、トレーニング強度等などどのように変化をつけて行えばいいのでしょうか？また、どのくらいの間をあけ再開すればよいのでしょうか？再開のときは重量ダウンしてそうで不安ですが・・　よろしくお願い致します。 		 

ありがとうございます

 投稿者：鈴龍  投稿日：2007年12月 5日(水)14時01分57秒
  　ありがとうございます。本日、退院できました。体は年齢なりに傷んでいるようですが、だましだまし付き合っていくほかないようです。入院中、考えていたことは、盛さんに以前教えていただいた火の呼吸をちゃんとやっておけばよかったのに・・・ということです。今回も助言いただきありがとうございます。おいおい、体育館に顔をだし、リハビリに励みたいとおもいます。  

鈴龍さんお大事に！

 投稿者：盛　　英　　信  投稿日：2007年12月 3日(月)10時14分15秒
  　鈴龍さんの姿が最近見かけないので心配していましたが、入院されていたとは！　私も今は高重量のトレーニングはしておりません。多少脂肪がのりましたが体重は７３〜７４ぐらいでコンテスト時と変わりません。　筋肉は勿論、一回り以上落ちております。食事は玄米を混ぜたご飯で菜食を基本としております。　かなり酒を飲んでも調子がいいです（笑）
　あと、朝起きて火の呼吸を欠かさずしております。退院されたら是非お勧めします！
　ゆっくり治してください、では体育館で待っています！ 		 

こぶさたしています

 投稿者：鈴龍  投稿日：2007年12月 1日(土)11時15分0秒
  ごぶさたしています。11月中ごろから体調悪く、現在、入院しています。腸の具合が悪いらしく絶食などしています。なかなか成功しなかったダイエットと割り切って、これを機会に絞り込んだ体をつくり、記録向上の土台にしたいと思います。みなさんのニュースで励まされています。  

オチンチンとボディビル

 投稿者：ボディビル津田  投稿日：2007年11月30日(金)17時03分12秒
  岡さま、オチンチンを意識して行ってみます。ありがとうございました。  

岡さんまた会いましょう！

 投稿者：盛　英　信  投稿日：2007年11月30日(金)13時05分39秒
  　非常に楽しい時間はあっというまに過ぎるものです。又、北海道に来た時は声をかけてください。　　話は変わりますが昨日体育館へいくと高校生のM君がいました。去年の今頃８０KG８X３がなんと今１１７，５KG８X３でやっていました！　思わず誰の許可を取ってそんな高重量やってんだ！（笑）　嫉みとうれしさが私の脳裏を駆け巡り(笑)、M君の素直な姿勢に感動を覚えました。　約１年間で３７，５KG８X３アップですぞ！　しかもこの半年はトレーニング頻度も空き、スランプ気味だったはず！　恐ろしいほどの素質と素直さが彼を伸ばしたのでしょう。　今後、彼がトレーニングを続ける事が出来れば記録に挑戦することもさほど難しくはないと思います。　　皆さんも８X３法を是非ためして見てください。  

先日はお世話になりました

 投稿者：岡  投稿日：2007年11月30日(金)00時18分52秒
  盛さん、先日はお世話になりました。
またいつの日か会えることを。
>津田さん
僕もスミスマシンで盛式ベントロウを試みた時期がありますよ。
弧軌道を描けないぶん、フィニッシュで体が前に突っ込みます。
説明が難しいのですが…
僕の場合、ベントロウはバーベルで行う場合はオチンチンに向かって引くようなイメージでやっています。
膝の皿のすぐ上にバーを引き寄せ、そこから腿を沿わせてオチンチンにといったふうに弧を描いています。
軌道が垂直に固定のスミスマシンの場合でそれをやろうとすると、バーをオチンチンに引き寄せる動きから、オチンチンをバーに近づける動きに変化して、結果体が前に突っ込むのです。
それなので、支えを半歩前方に置き、フィニッシュでのみ支えに体を預けるようにするとやりやすいと思います。
腿に沿わせるように上げると、自然と弧軌道となり広背筋本来の動きが出来るだけでなく、モーメントのアームが短くなるので腰への負担も少ないですよ。（デッドリフトをするときに体を沿わせるのと一緒。）
オチンチンオチンチンと連呼してしまってごめんなさい。 		 

いいと思います。

 投稿者：盛　　英　　信  投稿日：2007年11月27日(火)13時17分51秒
  　広背筋を意識することが大切です。スミスマシーンでは軌道を変える事が出来ないのですが、見た所しっかり意識出来てるみたいです。　しかしいずれは支えなしですべきでしょう！　なぜなら支えに頼っているうち、背中のアーチの意識がうすれ僧帽筋に意識が移ります。特に重量がアップしてくるとそのように逃げてしまうかも知れません。それに自分で支える事により脊柱起立筋が発達しさらに厚みが増すことでしょう。デッドリフトをやることにより背中全体の強化に繋がります。　貴方ならジャパニーズドリアンを目指せるでしょう！　がんばれ！  
以上は、新着順81番目から90番目までの記事です。 5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  |  《前のページ |  次のページ》 
／36 


[PR]