ボディビルハードコア掲示板（ユベオツボディビル同好会）

全352件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

(無題)

投稿者：稲垣投稿日：2009年 7月14日(火)01時09分19秒

ありがたいお言葉に甘えさしてもらいます。携帯壊れてしまいまして、消えてしまいましたので、お手数ですが鳴らして頂けませんか？もちろん時間のあるときに宜しくお願いします。

匿名さんへ、お答えします。ベンチプレス（胸、肩、上腕三頭筋）スクワット、デッドリフト（大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、）チンニング、ラットプルダウン（僧房筋、脊柱起立筋、広背筋、）バーベルカール、ダンベルカール（上腕二頭筋、前腕筋）ライイングトライセプスエクステンション（上腕三頭筋）ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ（三角筋、僧房筋、三頭筋）などが基本種目です。アドバイスとしては、一度上記の種目だけでも、指導員から学んだほうが近道です。私はほとんど独学ですが（笑）まずはトレーニングに慣れましょう、あとは絶対無理をしないことです。稲垣さんへ、また江別の体育館に来てください、携帯に連絡もらえたら合わせることも可能になりました。身体が弱い人ほど健康のために、トレーニングを薦めます。稲垣さんの場合は今度はスロートレーニングでやりましょう！脂肪燃焼と低重量でやるので心肺機能にも負担はありません。まずははじめましょう！待っていますよ。

(無題)

投稿者：稲垣投稿日：2009年 7月11日(土)03時15分8秒

盛さんに指導して頂きましたが、あれから何回かしかトレーニングしてません。申し訳ありません。初心に戻り盛さんに指導して頂いた事お、ゆっくりやっていきたいとおもいます。誠にすいません。指導して頂いた事どのくらい出来れば、色々な種目取り入れて上半身だけのトレーニング下半身のトレーニングおやるべきなんですか？指導して頂いたことも出来てないのに先ばかり聞いて申し訳ございません。言い訳ですが体が弱くてできませんでした。

質問

投稿者：匿名投稿日：2009年 7月11日(土)01時46分56秒

盛さん、津田さんのような体になるためには、はずせないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは色々あるとおもうんですが、基本、肩、腕、胸、背中、足などはムキムキになる通過点トレーニング色々教えて頂けませんか？本買いましたが、教えて頂いた専門用語のは少ししか、乗っていませんでした。ボディビルダーのようなムキムキになりたいです。

匿名サンへ

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2009年 7月10日(金)13時37分20秒

こんにちわ、まずあなたは現在なにを目的にトレーニングをしているのでしょうか？それによって多少答えは替わりますが、今回は基本的な事を書きます。一番目の質問ですが、上腕三頭筋のトレーニングとしては、ナロウベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション、ケーブルトライセプスエクステンションなどが基本エクササイズです。大胸筋上部はインクラインベンチ、インクラインフライ、インクラインダンベルプレス、プルオーバーなどです。しかし、基本のベンチプレスをまずマスターすることです。あとは筋肉の形状によりますが、自分の胸が縦長であれば、上部のエクササイズを重視すべきですね。ムキムキになるには簡単ですが、難しいという矛盾が生じます。それは素質、体質、環境、トレーニング法、栄養、休養などあらゆる要素が関係します。私は単純に考えてトレーニング法と栄養、休養、ムキムキになりたいという強い意志でなれると思いますし、なれますよ。私の場合は１０年間ぐらいは７０ＫＧで維持しましたが、コンテストという目標をもってからは、トレーニングの質からすべて替わりました。その研究の成果が８ｘ３法ですが、今まで実践してきた人たちは、ほとんど現状を打破されたと思います。是非お試しあれ！　一度江別体育館に来てください。

http://nikoseitai.net/yubeotu/body32.html

見ました！

投稿者：通りすがり投稿日：2009年 5月 5日(火)00時10分39秒

おぉー！期待感アップですね！あと４、５キロぐらいでしょうか？？楽しみです♪

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