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須藤治療院(千歳市)

 投稿者:ボディビル津田  投稿日:2017年 5月26日(金)09時21分32秒
  須藤先生は見立てが素晴らしい。
治療そのものは、おそらくとてもシンプルなものだと思います。
ある整体師から言われたことがあります(須藤先生からも同じようなことを言われました)。
整体(治療)の、事前のセッティング(見立て)で9割方が決まる、あとはそこから調整していくだけだ、と。
だから30分の治療で終了できるのでしょうね~。

それに比べ、僕の整体は、まだまだ無駄が多いようです。 無駄口も多いようです(笑)(須藤先生は必要以上のことは喋りません。それでいいのです)
 
 

娘の腰痛

 投稿者:盛  英 信  投稿日:2017年 5月26日(金)07時49分23秒
  次女が腰を痛めて1週間たっても回復しないため昨日、須藤治療院にいって治療してまいりました。
1週間の痛みが嘘のようになくなったと、喜んでいます。
今日から体育祭とのことで、無理をしないで楽しんでほしいと思います。
 

右頚椎の歪み(筋肉のハリ)

 投稿者:ボディビル津田  投稿日:2017年 5月25日(木)10時38分33秒
編集済
  昨日、千歳市の須藤治療院へ行って参りました。相変わらず混んでいたようです。
脊柱の歪み等々はとても良い感じで維持しているけど、右頚椎(やや後ろから側面部分)の筋肉のハリがいつもより強かったと指摘されました。

実は、今週日曜辺りから急に暇モードになり、午後の時間帯に、中途半端な床面とかで、ウトウトしたりゴロゴロしたりしていたのです。 どちらかを上にしてゴロ寝したりとかしていたので、右首に負担が掛かったのだと思います。

それにしても、須藤先生は大したもんです。少しの生活習慣の歪みも見透かされているかのようです。

養生期間で楽している(サボっている)ので(笑)、腰や肘あんばいとかは概ね良好です(^^)
 

明日は須藤治療院(千歳)です

 投稿者:ボディビル津田  投稿日:2017年 5月23日(火)16時26分42秒
編集済
  盛さんパーソナルトレーニングお疲れ様でございました☆
明日は須藤治療院(北海道千歳市)で整体治療を受けて参ります。左肩腕の不具合を含め総合調整して頂く予定です。

5月始めからの養生期間も終わりかけですので、じょじょに日常の筋トレに戻しつつまります。ここ近々の筋トレです↓

スクワット140キロ3セット(すべて8レップスでヤメています)(通常期は145キロでやってます)。
レッグランジ片足ずつ70キロ3セット(スロトレ)
スティフ・デッドリフト110キロ3セット(あまり深い可動だと腰部負担が大きいので、ヒザ下から脛部入りかけ辺りまで下ろす。ゆっくりスロトレ気味)

ベンチプレス72.5キロ3セット(すべて8レップスでヤメてます)(通常期は77.5キロでやってます)。
懸垂10キロ+自重3セット(通常期は11.25キロの重り+自重)
ワンハンド・ショルダープレス20キロ3セット(弱い左肩の重さに合わせている)
ワンハンド・ダンベルエクステンション7.5キロ3セット(弱い左三頭に合わせている)

養生期間はじめは各部位週1ペースだったのを、中旬は中5日ペース、下旬は(今は)中4~5日ペースで筋トレしています。
しかし、間隔を詰めてくると、肘周辺や肩の違和感や痛みが強くなっていくようです。
まあ、健康だけを考えるとボディビルの筋トレは“害”なのかもしれません(笑)。

H氏のご子息に教えられたようなマシンでの筋トレが安全なのかも知れませんね(^^;)
 

パーソナルトレーニングの依頼

 投稿者:盛  英 信  投稿日:2017年 5月20日(土)19時09分58秒
  ○本日、久しぶりにパーソナルトレーニングの依頼があり、指導してきました。
 依頼人は以前にパーソナルトレーニングをしたことがあるH氏のご子息で16歳のS君が
 トレーニングに興味があり、自宅でダンベル等でトレーニングしているとのこと
 でした。

○ウオーミングアップから始め、動的ストレッチを行い、マシンにてサーキットトレーニング
 をしました。
 最初なので強度は低く、楽に10回を出来る重量を行いました。
 非常に素直な少年でトレーニングも飲み込みがよく、将来が楽しみです。
 何より、自身がトレーニングをしたいという積極的な姿勢がある事が一番と思います。
 体育館で見かけたら優しくご指導をお願いします。
 

一日一食のその後(笑)

 投稿者:盛  英 信  投稿日:2017年 5月18日(木)07時13分48秒
  ○先日、健康診断を受けてきましたが、驚愕の結果に驚いています。
 身長が去年から6ミリも低くなったではありませんか!
 30歳から2センチ以上低くなりました(涙)
 特に一日一食にしてから6ミリです、これは大きい!
 以前にテレビで減量に成功した人が一気に5センチも低くなったことを見たことがありましたが 、
 自分の身に降りかかるとは(笑)でもやめません!
 私が身長に拘るのは、妻が170センチ以上あるため、ほとんど変わらなくなり、妻は出産時
 から1センチぐらい高くなったので尚更です!のみの夫婦も間近!(笑)

○一日一食のため乾癬が出たため、アレルギー検査をしたところ、一般的な項目は異常なしでした。
 血液検査でも全く異常が見当たらず、一日一食でも健康を維持できるのです!
 ただし、身長が縮みますが(笑)
 

エクステンションの件

 投稿者:札幌厚別江別にこにこ整体院の津田  投稿日:2017年 5月17日(水)20時30分31秒
編集済
  K氏の動画エクステンションで注意事項があります。
ロックの一歩手前で筋収縮を完成するようにしましょう。
~~~~~
返信。 仕事がパタパタしていて、確認していませんでした。ご返信ありがとうございます。 おそらく元々から完全に伸びきる前に止めていたと思います。 K氏ほどまでキチンと完全に戻していなかったと思います☆

やはり左右両方で出来るバーベルでやる、 三頭(エクステンション) や 肩(ショルダープレスやアップライトロー) では、本能的に右の力に頼って挙げてしまいます。

養生期間中なのもありますが、三頭はダンベルエクステンションで片方ずつで、弱い左腕の重さに合わせてやっています。 肩もワンハンドのダンベルショルダープレスで片方ずつで、弱い左肩の重さに合わせてやっています。

ワンハンド・エクステンション 7.5キロで3セット
ワンハンド・ショルダープレス 17.5キロ~20キロで3セット

~~~~~
整体業(仕事)は5月に入ってから急に混み始めました。気温差が激しいからでしょうか?
ちょうど良い時期に養生期間となりました。 このまま永遠なる養生期間にならぬように気をつけます(笑)
 

プスエクステンション注意点

 投稿者:盛  英 信  投稿日:2017年 5月13日(土)13時24分28秒
  ○K氏の動画エクステンションで注意事項があります。
 伸展しすぎると、野球肘・テニス肘のリスクが高まります。
 ロックの一歩手前で筋収縮を完成するようにしましょう。
 高重量になればなるほど、ロックは禁物です。
 怪我の経験がないと中々わからないものですが、スポーツ障害では常識ですので
 気を付けましょう。
 

ベンチの弱い原因対策

 投稿者:札幌厚別江別にこにこ整体院の津田  投稿日:2017年 5月11日(木)18時19分52秒
 

養生期間中は、考える期間中でもありますので、ベンチプレスが77.5キロで6~8回で停滞している原因を考察していました。

ひょんな事なら、上の動画のダンベル・エクステンションを、片方ずつやっていたら驚愕の事実が判明しました。
何と、左腕(左三頭筋)が 右腕(右三頭筋)の半分のパワーしか無いのです。
右は12.5キロ以上とかでも普通にレップができるのですが、なんと左は7.5キロでも不安定な挙上って感じなのです(落胆”ーー;)

なんか力が入らないって感じなんのですね~。 どうやら前々から分かってはいるのですが、左頚椎(たぶん側面前側の胸鎖乳突筋あたり)と左肩甲骨の歪みがあるのでしょう。千歳の須藤治療院に通院したりなどで、前よりはかなり良いのですが、それでもまだまだなんでしょう。

三頭筋は、ベンチプレスでもおおいに使われるから、その後に 手幅狭めベンチプレス3セットくらいしかやっていませんでしたが、三頭筋直接の筋トレも必要だと感じています。

この動画のトライセプスエクステンションを、片方ずつ、しばらくはコントロールできる重さで定期的にやってみようかと思っております。 左は屈辱的な7.5キロという軽さですが、我慢して頑張って回復させるしかないようです。
 

養生期間中

 投稿者:札幌厚別江別にこにこ整体院の津田  投稿日:2017年 5月11日(木)18時00分2秒
  ○ GW前後で、仕事が忙しく、しばし掲示板から離れていました。
盛さんの、大谷選手の怪我に関する見解は拝見させて頂きました。ボディビル的だと、瞬間的さを求められるスポーツにとっては、時にはプラスには働かないようですね~。

○ 5月1日の養生開始から、筋トレは各部位週1サイクルでノンビリやっております。重量もとても軽めですね。ベンチプレスなんかは、重量を軽くして、上げる時(ポジティブ)に速筋狙いで早めに挙げております。

○ ノンビリの筋トレ生活のせいか、肘の痛みがほぼ無くなりました~(^^) やはり筋トレというのは節々に負担がかかるのですね~(ーー;)
 

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