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全296件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

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８×３法の効果 投稿者：盛英信 投稿日：2008年 5月 4日(日)00時06分40秒

先日、江別市立体育館に顔をだしたところ、今年自衛官になったＭ君に久し振りに会う事が出来ました。二ヶ月ぶりぐらいに会いましたが、外見は頭が短くなっていただけで相変わらずの素直な好青年でした。そこにたまたま以前江別でトレーニングをしていて、兵庫に進学し今年就職で地元に戻って来たＨ兄弟も来ていました。Ｈ兄弟はなんとパワーリフティングをしたいとの事、兄の方は兵庫でバワーをしていたが、なかなか地元に戻ってからは指導者も居なくて伸び悩んでいるとの事でした。以前も８×３法を薦めていた事もあり、実際の効果としてＭ君を紹介し、実績を披露しました。Ｈ兄弟も驚いていましたが私もしばらく会っていなかったので最後の記録は知りませんでしたが、僅か一年半で８×３法を実践し、８０キロ８×３から始め１３０キロ８×３まで行ったとの事！凄い事です。続ける事も凄いが、彼の素質と素直な性格に感心するとともに自分も見習わなければと思いました。皆さんも是非試してください、間違いなく伸びますよ！バルクもパワーも驚異的に簡単に伸びます。詳しくは江別体育館に来て下さい。私でよければアドバイス致します。

今年は無理そうです 投稿者：ボディビル津田 投稿日：2008年 4月21日(月)21時56分52秒

実は平岡（札幌市清田区）に新拠点を設けて整体の共同運営（応援運営）を始めました。コチラの新店舗が落ち着かずの為、今年の大会は見送ると思います。１月～４月も過去にない北海道経済の低迷及び私の職務怠慢からか売上も悪く、仕事に専念して少しでも回復を図りたいと思っております。新店舗、平岡整体療院のホームページは下記↓

http://2525jp.com/hiraoka

のおおお！！ヽ(`д´；)ノ俺って最低？ 投稿者：さとし 投稿日：2008年 3月 9日(日)16時42分15秒

超巨美乳たんゲトしますた！あまりに綺麗なもんだから、写真も撮らせてもらいまひたYOｗｗｗ31087 お話聞いてあげただけなのに、涙流しながら５万もらっちった。。

http://rankingwalker%2enet/?unco=_out&pid=oppai&same=301

出たいとは考えていますが… 投稿者：ボディビル津田 投稿日：2008年 2月17日(日)20時55分18秒

出たいとは考えていますが… ３月に仕事（自営業整体）で新拠点を設けるため、それ次第ではわかりません。体重は抑えていますので何とかなるとは思っているのですが…笑

2008北海道コンテスト 投稿者：通りすがり 投稿日：2008年 1月31日(木)22時18分11秒

津田さんは出られるのですか？

ユベオツボディビル同好会年会費の件 投稿者：ボディビル津田 投稿日：2008年 1月31日(木)21時14分39秒

本年度から分割で支払いという御要望から、３月２千円、４月２千円、５月３千円の３回でいかがでしょうか？詳しくはまたおって、メールか郵送にてご連絡させて頂きます。宜しくお願い申し上げます。ユベオツマッスル同好会事務局：津田英志

追伸投稿者：盛英信 投稿日：2008年 1月 5日(土)10時00分46秒

私見ですが、トレーニングは如何に自分の目的、身体に合った事が出来るかだと思います。ＤＲＥＡＭＥＲさんの言われる通り、基本理論をベースに自分流にアレンジがベストだと思います。私には今の時点で８×３法が最良で確実な理論ですが、他の理論を否定するつもりはありません。むしろ、まだまだ他の理論を研究して行くつもりです。本題ですが、８×３法はエブリタイムとピリオダイゼイションを取り入れています。その為、フォーム、軌道、スケジュールなどは重複しますが、背中などは自分の研究をベースにしています。この前テレビでイチロー選手が今使っているラットマシーンを紹介していましたが、その軌道が、私の理論に非常に近いのでびっくりしました。筋密度期間は自分の身体を見つめ、癖による偏りなどを修正する時でもあります。その為、特にフォームや軌道に注意してください。機会があれば一度フォームを見たいですね。では楽しんで頑張って下さい。

あけおめことよろ 投稿者：民草投稿日：2008年 1月 5日(土)02時28分50秒

心底生きててよかったって思ったね！！ｗｗ1835 童●好きの痴女に拉致られてきました

http://www.doctorsticky.com:80/out.php?t=3&id=905&u=hTTp%3A%2F%2F053%2E0364%2E051%2E219%2Fopop%2F13398%2F

ありがとうございます 投稿者：ＤＲＥＡＭＥＲ 投稿日：2008年 1月 4日(金)22時30分54秒

親切、丁寧な返答ありがとうございます。過去の掲示板も読み返し、８×３法の理論はわかりました。パワーリフティングのサイクルトレーニングに近いものがありますね。人それぞれ筋肉の長さ、反応しやすい部位等それぞれちがうので最適のレップ数を見つけるのは難しいのでサイクル組んで変化をつけることが重要ですね。これからも８×３法を基本に自分にあうトレーニング法を見つけ、その日のトレーニングにベストを尽くします。盛さん、津田さんもがんばって下さい。

ＤＲＥＡＭＥＲさんへ 投稿者：盛英信 投稿日：2008年 1月 4日(金)17時07分53秒

８*３法について詳しく説明する前に過去の掲示版を読み替えしてください。要点は３ヶ月を目処に一区切するのは、皆さんも経験したと思いますが、恐ろしいほどの使用重量のアップの為、一度身体を休ませます。短期間に極度にアップした筋力（筋肉）に関節、靭帯、腱が追いつく為に1～2ヶ月を充ます。あとはこの間に筋密度アップや最高重量にチャレンジします。ビルダーだと、筋密度を目的に１２～１５レップで3セットします。胸であればナローベンチ、インクラインフライ、デクラインフライ、ダンベルプレス、デクラインダンベルプレスなど、背中であれば、ダンベルロウ、ベントロウ（ナロー、ワイド）、チンニング（手の平を自分に向てナローで）など各１２*３レップです。一日に2、3種目選び、8*3の強度を１００%とすると９０%の強度で重量設定します。筋肉が馴れないように種目を適度に変えます。勿論、少しずつ使用重量を上げます。この辺は8×3法と同じです。栄養面は特にグルコサミンなどの関節にいい物を取ってください。有酸素運動やサーキットウエイトトレーニングもたまにはしたほうがいいです。では解らない事があれば言ってください。

以上は、新着順1番目から10番目までの記事です。

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